Болест коленског зглоба је болест од које често пате многи старији људи. Са животним навикама и другим разлозима, они су све млађи. Ако не добију добру негу и лечење, озбиљно ће утицати на нормалан живот, па чак и довести до инвалидитета. Дозволите ми да вам кажем о дневним мерама предострожности за болести зглобова колена.
Не ходајте предуго. Када се коленски зглоб осећа непријатно, одмах се одморите. Не носите високе потпетице када ходате на велике удаљености. Носите ципеле са дебелим и еластичним меким ђоном да бисте смањили утицај на зглоб колена и избегли коленски зглоб. Долази до хабања.
У свакодневном животу избегавајте пењање и спуштање степеницама, планинарење, пењање, дуго стајање, мање држање деце и подизање мање тешких предмета, како бисте избегли превелико оптерећење коленског зглоба и погоршали стање. Избегавајте да изненада устанете и седнете. Најбоље је да прво савијете коленски зглоб неколико пута, а затим устанете или седнете како бисте заштитили зглоб колена.
Пре него што се бавите спортом на отвореном, припремите се за активности, нежно истегните зглобове колена, повећајте флексибилност и флексибилност доњих удова и дозволите да зглобови колена буду активни пре бављења спортом. Прекомерна вежба ће повећати стрес на површини зглоба и повећати хабање. Дуготрајна енергична вежба такође може изазвати претерани стрес и вучу на костима и околним меким ткивима, узрокујући локално оштећење меког ткива и неуједначен стрес на костима. Стога, дуготрајни насилни стрес треба избегавати. спортске.
Пливање и ходање су најбоље вежбе, које нити повећавају тежину коленског зглоба, већ вежбају мишиће и лигаменте око коленског зглоба. Друго, лежање на леђима, подизање ногу и педалирање празног бицикла најбоље су вежбе за болести коленског зглоба.
При ходу пазите на држање тела, не радите са уврнутим струком, ходајте са ногама са стране и избегавајте дуготрајно чучање. Свакодневне покрете чучњева (као што је прање веша, бирање поврћа и брисање пода) најбоље је седети на малој клупи. Избегавајте дуготрајно држање тела, обратите пажњу на честе промене држања и развијте добру навику заштите зглобова у свакодневном животу.
Када температура падне, крвни судови коленских зглобова се скупљају на хладном, а циркулација крви се погоршава, што често чини зглобове укоченим и болним. Због тога се треба загрејати када је хладно време. Можете носити дугачке панталоне и штитнике за колена да бисте заштитили зглобове колена. Носите штитнике за колена када је потребно. Спречите хладне зглобове колена.
Прекомерна тежина је један од важних разлога који изазивају дегенеративне болести кичме и зглобова. Прекомерна тежина ће убрзати хабање зглобне хрскавице и учинити притисак на површину зглобне хрскавице неуједначеним. Због тога, људи са прекомерном тежином треба да активно губе на тежини, и обрате пажњу на исхрану и контролу тежине.
Када се појави бол у зглобу колена, треба га активно лечити и усвојити једноставне терапије као што су топли облог и физикална терапија. Ако је конзервативни третман неефикасан и утиче на ходање и свакодневни живот, пацијенти са тешким остеоартритисом који имају лош артроскопски третман могу изабрати замену зглоба како би обновили функцију зглоба и одржали добар квалитет живота.
Једите више хране која садржи протеине, калцијум, колаген и изофлавоне, као што су млеко и млечни производи, пасуљ и производи од соје, риба и шкампи, алге, црне гљиве, пилећа стопала, касачи, јагњеће ноге, тетиве, итд. протеина и калцијума за спречавање остеопорозе. Такође може да храни хрскавицу и зглобне течности. Такође може да допуни естроген, тако да кости и зглобови могу боље метаболизовати калцијум и смањити симптоме артритиса.
Време поста: 20.11.2021