Штаке и штапови за ходање су често коришћена помоћна средства када је кретање доњих удова незгодно. На пример, препоручују се пацијенти са тешким обољењем кука, колена или скочног зглоба, као и старије особе које немају повреде, али имају незгодне ноге и стопала. Штап за ходање или штаке могу спречити оптерећење захваћеног уда, помоћи у одржавању равнотеже тела и учинити свакодневни живот безбеднијим. Али постоје многе мере предострожности при избору и коришћењу штапова за ходање.
Приликом избора штаке, обратите пажњу на њен квалитет, а она мора бити стабилна. Гумена подлога дела за потпору пазуха треба да буде еластична, а доњи крај штаке треба да има гумени врх. А ако осећате слабост у телу или ногама, несигурно ходате, угануће и бол у зглобовима доњих екстремитета или имате остеоартритис колена, можете се одлучити за употребу штапа. Многе старије особе не желе да користе штап из страха да ће бити виђене као знак старења, али коришћење штапа заиста може учинити да се осећате удобније, безбедније и независније.
Приликом коришћења штака, када стојите усправно, горња ивица штака треба да буде око 2 прста испод пазуха. Наслон за руке штака треба да буде у висини линије кукова, односно тамо где су руке опуштене када стојите, и положају зглобова. Приликом држања наслона за руке, лакат се благо савија. Да би се спречило оштећење нерава и крвних судова испод пазуха, приликом стајања и ходања, тело треба ослањати на руке уместо на пазухе.
Приликом ходања, благо се нагните напред и померите штаке око 30 цм. У почетку се чини као да идете напред са повређеном ногом, али заправо тежина пребацује на штаке. Тело се померало напред између штака, а на крају је ослоњено на тло здравом ногом. Када ноге чврсто стоје, крећите се напред са штакама како бисте се припремили за следећи корак. Приликом ходања, гледајте испред себе, а не испод стопала. Приликом седења, окрените леђа стабилној столици (пожељно са наслонима за руке). Ставите штаке у једну руку, другом руком додирните наслон столице, а затим полако седите. Након што седнете, окрените штаке наопачке и поставите их надохват руке како бисте спречили клизање штака.
Када желите да устанете, померите тело мало напред, ставите штаке на руку са стране повређене ноге, подуприте тело и користите ноге да је ослоните. Када се пењете и спуштате низ степенице, држите се за рукохвате једном руком, а за штаке другом. Када се пењете уз степенице, здрава нога је напред, повређена нога је позади, а здрава нога се користи за ношење повређене ноге. Када се спуштате низ степенице, повређена нога је напред, а здрава нога позади. Скачите са здравим ногама једну по једну. Ако степенице немају рукохвате, можете скачући горе-доле само са рукама обгрљеним. Запамтите „здраве ноге иду прво горе, лоше ноге прво силазе“.
Време објаве: 17. јул 2021.